以文本方式查看主题 -  盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地  (http://bbs.pannile.com/index.asp) --  健美学园  (http://bbs.pannile.com/list.asp?boardid=7) ----  哑铃循环锻炼法  (http://bbs.pannile.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=4016)

--  作者：musswit --  发布时间：2002/9/22 11:00:00 --  哑铃循环锻炼法 　　哑铃循环锻炼法的特点为能全面地影响身体各器官、体系，提高身体 素质，增长肌肉力量和耐力。对于练习者来说，既有趣味又无枯燥感。 肌肉的局部负担量不重，不易疲劳，能调动健身锻炼者的积极性，激 发锻炼者的兴趣；在参与锻炼者的人数多而哑铃器械少的情况下，可 随时调整运动量。 根据哑铃循环锻炼法的特点，目前哑铃循环锻炼法有两种主要形式： 一、一般哑铃循环锻炼法 主要用于发达肌肉，增长肌肉耐力，增强肌肉弹性，提高肌肉力量， 祛脂减肥以及改善心肺功能。一般采用三种方法：(a)时间固定，增 加重复次数，(b)重复次数固定，缩短时间。(c)重复次数固定，不断 增加负荷量或改变动作难度。 二、高效哑铃循环锻炼法 指在一般哑铃循环法的基础上，使循环锻炼更加“有氧化”的方法。 为了此方法能保持足够的生理负荷强度，常采用下面两种方法：(a) 在负重哑铃锻炼间歇安插的练习是有氧运动练习它包括跑步、跳绳、 骑固定自行车、划船和跑楼梯等练习；(b)在负重哑铃锻炼间歇安插 的练习，并不是有氧运动练习，而是包括跳跃、冲刺等非有氧运动 练习。 摘自《健与美》杂志1999第2期

--  作者：ppcall --  发布时间：2003/8/17 11:32:00 --   版主，怎么练胸肌啊，做俯卧撑有用吗，请指教哦！！

--  作者：baman --  发布时间：2003/8/17 12:01:00 --   练哑铃能减肥么？

--  作者：老哥 --  发布时间：2003/8/18 13:35:00 --   不错

--  作者：alonggege --  发布时间：2003/8/21 13:54:00 --   怎么练啊？

--  作者：patriotxu --  发布时间：2003/9/7 21:11:00 --   做俯卧撑和仰卧飞鸟对胸肌帮助比较大

--  作者：hyly24 --  发布时间：2012/4/2 20:56:00 --   该好好休息 天天锻炼

--  作者：L_W_B --  发布时间：2012/4/22 12:06:00 --