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--  作者:pddp
--  发布时间:2003/2/2 12:07:00
--  我的健身体会
去年6月开始健身,坚持了半年多,和健身前相比不说判若两人但也有很明显的变化,各部分肌肉已经显现,二头、胸肌等肌肉有棱有角。
    1、要坚持锻炼,这和增大锻炼是一个道理
    2、要循序渐进,逐步加大运动量
    3、要有训练计划,如今天练胸肌、二头,明天练背肌、三头肌、腰肌,后天练肩部肌肉,还有压腿、腹肌等等,如此循环,如何搭配可根椐个人情况制定
    4、注意休息和增加营养  
    5、多请教练指导,动作要正确
   请坛主多指教,谢谢!  :em08:  :em02:  :em02:  :em15:
--  作者:musswit
--  发布时间:2003/2/2 17:14:00
--  我的健身体会
没错。不过健美训练中还有很多要注意的地方。
健美需要很强的意志,那样你才不断增加负荷重量,负荷增加后才能长肉。
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/2/9 8:11:00
--  我的健身体会
pddp的经验很值得我借鉴。 :em03:  :em02:  :em03:
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/2/9 20:56:00
--  我的健身体会
:)。。。。。。。一点体会而已。。。。。。。。。共同锻炼进步吧:)
坛主说得很对,健美过程中还有许多要注意的地方,尤其是新手千万不要操之过急,欲速则不达是也。健美需要很强的意志,我非常赞同。
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/2/11 10:04:00
--  我的健身体会
没钱,怎么办。。。 :em05:  :em05:  :em05:
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/2/28 21:06:00
--  我的健身体会
[这个贴子最后由pddp在 2003/02/28 09:10pm 编辑]

牛奶会有的,面包也会有的嘛。。。。。。。:)

pddp和弼马瘟一起共祝各位开开心心度过幸福每一天!!!

:em02:  :em03:  :em04:  :em05:  :em08:  :em18:  :em02:
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/5 22:05:00
--  我的健身体会
我还要美女.... :em03:  :em02:  :em03:
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/12 20:15:00
--  我的健身体会
美女是蛇。。。。。。。。:)
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/13 10:25:00
--  我的健身体会
我是雷锋塔,正好降伏她。我是美女的“客星”,是“少女杀手”、“少妇杀手”。没办法,只因太帅了。 :em18:  :em18:  :em18:
--  作者:ppcall
--  发布时间:2003/8/12 22:11:00
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版主,怎么练胸肌啊,请指教哦!!!(不要丢鸡蛋啊!)