| 以文本方式查看主题 - 盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地 (http://bbs.pannile.com/index.asp) -- 健美学园 (http://bbs.pannile.com/list.asp?boardid=7) ---- 哪位有经验 (http://bbs.pannile.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=63873) |
| -- 作者：daobac -- 发布时间：2004/7/6 0:43:00 -- 哪位有经验 在没有器械的情况下怎样锻练腹肌比较有效果？我光做仰卧起坐一没什么效果，二来做得腰酸背痛的，好不划算啊 |
| -- 作者：musswit -- 发布时间：2004/11/2 13:54:00 -- 腹肌的锻炼关键是你是否在用腹肌做仰卧起坐，要感觉用腹肌用力，而不是猛地抬起来，那是靠的其他肌肉辅助。我练腹肌时平躺着，抬起的角度很小，但很有效。 |
| -- 作者：2580553 -- 发布时间：2005/4/2 12:03:00 -- 我本来也有这样的问题.不过.现在,谢谢了斑竹 |