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--  作者:广东周润发
--  发布时间:2012/7/22 19:48:00
--  男人健身吃什么
 

   健身食谱:

   火鸡肉、橄榄油、黑豆蛋类牛奶、甜薯、大豆、牛肉、全麦面包、杏仁、酸奶、菠菜、椰菜、蕃茄燕麦、鲑鱼。

   助性食谱:

   建议少吃辣椒、不酗酒、不抽烟、远离咖啡因;少盐、少糖、少生病;吃盐多易患高血压和心脏病;吃糖多让身体发胖,诱发高血脂、动脉硬化、糖尿病等;常吃鱼、多补钙、水果蔬菜更可爱:男士餐桌上应该不缺乏粗粮、坚果、植物油、行人,豆制品(豆浆)、奶制品、新鲜蔬菜和水果;注意补充锌元素,增加前列腺抗感染、抗菌的保护作用。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌,对男性健康有益;多喝水。


--  作者:zuoeren
--  发布时间:2012/10/18 0:06:00
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这么多
--  作者:wangyuuxin
--  发布时间:2012/11/1 4:06:00
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牛肉 鸡蛋 馒头 面包 牛奶 外加蛋白粉 对于业余健美选手足矣