以文本方式查看主题

-  盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地  (http://bbs.pannile.com/index.asp)
--  健美学园  (http://bbs.pannile.com/list.asp?boardid=7)
----  练腹肌  (http://bbs.pannile.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=106001)
--  作者：CRACRACRAZXC
--  发布时间：2021/1/27 15:01:00
--  练腹肌
坐姿收腿

1、腿部，腹部持续发力

2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部

3、腹部发力带动躯干

4、双腿始终悬空