每天需要训练多长时间？

训练多长时间会有效果？

最少能生长多少？？？

每天要二三十分钟。正常情况下一个月就可以见效，但也有特例，如果方法掌握的不好，那就会影响效果。一般正常情况下，一个月应在0.5~1厘米左右。如果您第一个月的增长量都不足0.5厘米，那说明您的锻炼方法掌握有问题。如果出现这种情况，请直接拨打“盼你乐”的售后服务咨询热线：0511-85963006（工作时间早上9点～晚9点）。您也可以登录我们的论坛咨询、和其它学员一起交流。盼你乐会给您专业的指导。

最少保证2厘米，这是最保守的说法，最长可能增长的长度，那要看个人的具体年龄、身体状况、具体锻炼情况等因素了