女人是花，在任何时候都会展现不同气质的美丽，20岁的女人青春活泼有朝气，30岁的女人成熟优雅，40岁的女人知性睿智。已年过不惑的莎朗·斯通还是如当年一般的美艳动 人，连身材都没怎么走样，性感风采不减当年，她的秘诀就是健康的生活方式。
其实，不管处于什么年龄段，只要拥有健康的生活，你也可以让自己的生命之花开得鲜艳动人。
女人40不言老
“她自测”调查中针对上世纪60年代出生的女性可能出现的健康问题进行了调查，结果显示，有至少一半的女性出现了更年期现象。133名读者在回答“开始出现月经量减少、乳房胀痛、阴道干涩的现象”问题时，有65名读者选择了“是”，约占一半；129名读者在回答“睡眠失衡，容易急躁，白天爱出汗，夜间盗汗”问题时，有76名读者选择了“是”，已占到58.9%。而“月经减少”、“睡眠失衡”、“容易急躁”、“夜间盗汗”等问题是更年期的典型特征。
据国内最新调查数据显示，我国女性更年期症状发作时间已平均提前5年，每100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然就占了20%，且绝大多数都是白领女性。究其原因，是因为现代知识女性生活节奏快、工作压力大、流产过频等原因造成的。其中，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。
据了解，女性进入更年期之前一般都有某些症状。如感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。
那么，女性应该怎样面对提前到来的更年期呢？专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。
女性可采用植物激素长期补充人体内的雌激素流失。而中药是丰富的传统医药宝库，有许多中药含有异黄酮，能补充植物雌激素，如葛根粉等，与中医中药的配合治疗，可缓解该症状。同时，应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。
贴心提示
为了预防“早更”，在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等。
30岁的女人 你够健康吗
在“她自测”调查中，从参加调查的生于上世纪70年代的女性读者中，我们发现大多数生于70年代的女性读者由于压力的原因健康状况开始变差，而且健康意识薄弱。
189名读者在填写“身体长期处于紧张状态，很容易产生疲劳感”的选项时，有140名 读者选择了“是”，比例高达74%;190名读者在填写“肤色变暗，色斑增多，皮肤干燥”选项时，126名读者填写了“是”，占总人数的66%。令人担忧的是，在面对“是否在半年到一年内做一次宫颈刮片”、“ 是否定期做乳房检查”的问题时，分别有69%和54%的读者选择了“否”。
皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁的女性，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。
30岁的女性常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足情况下产生疲劳感。
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，资料显示，全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。因此专家建议，女性要定期体检的同时，还应该具备一些自我诊疗的常识，不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。
宫颈癌是全球妇女恶性肿瘤中仅次于乳腺癌的第二位最常见的恶性肿瘤，在中国女性中发病率居第一位。宫颈癌的早发现、早诊断和早治疗十分重要，宫颈癌也是目前唯一可以做到早期发现的妇科疾病。一般说来，宫颈癌从早期的炎症发展到恶性的癌变需要6到8年的时间，如果很好地把握住这段时间，采用现代医学手段是完全可以把癌前期病变检查出来的。所以专家建议：30岁以上女性，最好一年能做1～2次妇科检查。
贴心提示
1.30岁的女人应懂得放松身心、享受生活，如果说20岁的努力和争取是一种乐观，那么懂得放弃就是30岁女人的智慧，30岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。
2.为延缓激素水平的下降速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是最好的选择。
3.保持对新事物的热情，相信对生活的热情是30岁女人最好的保养品。
20岁女人 学会储备健康
因为年轻，所以有许多不在意，特别是健康。在针对生于上世纪80年代的女性健康调查中，我们发现，在277名读者中有140人“能够保证一日三餐的机会很少，而且经常在外进食”； 209人“主食主要是精米精面，很少有机会吃糙粮”；135人“特别喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水”；200人“晚上11点以前很少能够上床入睡”；212人“工作一 天了，累都累死了，更别提一周三次的运动了”。这说明多数参加调查的读者存在着生活不规律、饮食不健康的问题。
那么，应该遵循怎样的健康原则呢？
充足的睡眠：成人的睡眠时间约 6~8 小时，充足的睡眠能让身体获得足够的休息 ，增进免疫系统机能，使代谢功能正常，整体才会显得容光焕发。
多吃纤维：纤维摄取不足的人，容易有便秘的问题，这些没有排出来的宿便，在肠道中被细菌分解，腐败与发酵后产生有害物质，接踵而来的就是问题肌肤。专家建议每天摄取 25~35g 膳食纤维，每天至少吃3份蔬菜、两份水果，以全谷类取代白米饭，增加纤维及B 群的摄取，帮助肠胃道蠕动，解决宿便的问题，帮助身体排掉毒素。
多运动：运动可以促进全身血液循环，使代谢机能变好，特别是有氧运动，如：走路、慢跑、游泳、骑自行车等，能促进人体免疫能力增强，加速血液循环、促使体内毒素的排泄，因为外在皮肤往往是内在新陈代谢是否正常的表征，代谢不好，人也不会漂亮。
多喝水：最新研究发现，甜饮料中所含的果糖会刺激人体中一种导致暴食的激素分泌，而最健康的饮食方式是只喝白开水或茶水。多喝开水，可以帮助新陈代谢，防止便秘做体内环保，让皮肤保持水水嫩嫩。为防止肌肤干燥，千万不要等到口渴才喝水，应该每两个小时喝一杯水。
贴心提示
别再把“骨瘦如柴”当作你追求的目标了，事实证明，偏食或是节食也都是对美丽的一大伤害，蛋白质及脂肪都是构成皮肤的主要成分，再加上醣类及其他维生素、矿物质的协助，才能使肌肤维持正常的代谢，至于吸烟、喝酒、熬夜更是会加速肌肤的老化。
